Witam. Mam 16 lat , 172cm wzrostu , ważę 60kg Mam pytanie odnośnie ćwiczeń , chciałbym się dowiedzieć jak ćwiczyć by zauważyć różnice klatki piersiowej oraz brzucha. Chodzi mi tu o ćwiczenia bez żadnego sprzętu w domu , typu pompki ,brzuszki . Chciał bym wiedzieć ile serii mam robić po ile pompek i brzuszków i jaki odstęp czasu i co ile dni. [...]
Mianowicie, pewna kobieta o imieniu XYZ :D dzisiaj mi powiedziała, ze nie Da sie mieć płaskiego brzucha i jędrnych piersi. A dokładniej coś w stylu - Chcesz mieć płaski brzuch ? Pogódź sie ze będziesz deską %-) . Moim zdaniem to kompletna bzdura wyssana nie wiadomo skąd ale może sie mylę. Szukałem trochę o tym w necie lecz na nic takiego sie nie [...]
[...] temu zaczoł sie problem po enanie i hexie wczesniej leciały małe dawki antka najpier były zgagi i uczucie nudnosci a potem zaczoł sie problem z jelitami najpierw po boku brzucha a teraz ból zlokalizowany koło pecherza idacy w dół czuje takie jakby napompowane jelita i jakby kuły problem jest takze w wyproznianiem byłem dzis u lekarza [...]
Witam! Zwracam się do was o pomoc w dopasowaniu mi treningu oraz doradzeniu odżywek. Cele: - spalenie brzucha (troche sie zmarszczył :) ) - biceps 36-37 - zwiekszenie siły Brałem wcześniej Gaineratora, w sumie bardzo fajnie jakos sie czulem po tej odzywce. Potrzebuje jakiegos "zestawiku" zeby nie przekraczalo zbytnio 150zł/mc Dodam jeszcze ze [...]
ELo:) Mam pytanie odnosnie treningu a zarazem diety. Moim obecnym celem jest redukcja fatu z okolic brzucha, a co za tym idzie mam juz diete przygotowna ale nie chce jej jeszcze stosowac dopiero po 21 lipca. I teraz pojawia sie moj dylemat czy moge juz zaczac trenowac na siłce i czy to bedzie miało jakis wpływ na efekty czy moze zaczac trening [...]
[...] dotyczy gainera jak to gainer ja mialem problem z tym ze odkladal mi sie tluszcz na bruzchu a chce tego uniknac a wiec moje pytanie czy jesli bede nakladal pas wyszczuplajacy na trening to czy brzuch moj zostanie taki jaki jest a masa wejdzie tam gdzie powinaa(po calym ciele oprucz brzucha) jasniej to czy majac pas na sobie zrobie mase mięsniową
Cześć mam 12 lat jestem tu pierwszy dzień, więc proszę o wyrozumiałość:) Proszę o to, aby ktoś mi udzielił rady do ćwiczeń swoich mięśni głównie brzucha. Trenuje dwa sporty(tenis stołowy i piłka nożna) i jestem dość wysportowany. Słyszałem też, że połowa efektu to dobra dieta. Czytałem troche na ten temat lecz mam 12 lat i niewiem czy [...]
Witam mam kilka pytan dotyczacych treningu w domowych warunkach a mianowicie mam 17 lat i 176 cm wzrostu przy wadze 58 kg, trenuję od pół roku, głównie trenowalem miesnie brzucha z duzym skutkiem bo teraz bardzo dobrze je wyzezbilem - przynajmniej z tego jestem zadowolony. chcialbym trenowac dalej tylko wszystkie partie miesni tylko ze nie [...]
Czy znacie jakies czwiczenia aby szybko zwiekszyc obwod pasa (dokladniej na wysokosci pepka) Mam mala asymetrie gornych i dolnych parti brzucha, a chcialbym to zmienic do wakacji :)
[...] reaguje jakbym się proszku do pieczenia nałykał. Czy jest możliwe, że jakiś skaładnik wchodzi w reakcję z moim organizmem? Ok 1-2 godz po zażyciu zaczyna się nadmierna produkcja gazów oraz chwilowe bóle brzucha z tym związane. Nie jest to przyjemne...Próbowałem opcji z mlekiem i wodą i bez różnicy. Z góry dziękuje za odpowiedź i porady. Lukas
[...] dietę wysokobiałkową, pod koniec każdego treningu siłowego wykonuje ćwiczenia aerobowe przez 30-45 min. Niestety mimo dużego wysiłku nie moge pozbyć się tłuszczu wokół brzucha (tzw "koło ratunkowe" :) ) i z tyłka...pozostałe partie ciała są takie jak chcę. Czy jest na to jakiś sposób ?? Zaczynam już tracić nadzieje :( Próbowałem już [...]
[...] dotyczy jak napisałem w temacie aukcji allegro. A mianowice chodzi mi o dział "KULTURYSTYKA i FITNESS" jest tam wiele zamieszczanych ćwiczeń do kupienia na rzeźbe mięśni brzucha napewno widzieliście, to nie chodzi mi o cene bo kosztuje to mniej niż 10 zł. więc naprawde warto kupić ale nie jestem do końca przekonany czy to nie jest ściema i [...]
[...] cykl 1 marca a od 5 dni robię a6w i czy wraz z końcem cyklu mam zaprzestać robienia a6w a jeżeli nie to czy wrzucić tu jakąś odżywkę aby się lepiej rozwijały te mięsnie brzucha(oczywiście bez kreo, bo przerwa) (wiem że wcześnie się obudziłem z tym a6w ale dopiero kiedy kumpel to przetesował to i ja zacząłem stosować, co tu długo gadać [...]
siemka wiem ze daje duzo bezsensownych tematow ale jestem 14 latkiem i jestem poczatkujacy ... i ze ktos mnie zrozumie dobra do rzeczy czy jesli bede robic duzo brzuszkow np dziennie 4 serje po 25 powtozen albo i wiecej to schudne i miesnie brzucha beda widoczne??? thx za odp
[...] sie cwiczyc codziennie-aeroby,twister,abs,8 minute buns,legs ... jem tez produkty bogate w bialko,ale przydaloby mi sie cos do zrzucenia tluszczyku w dolnych partiach brzucha i umiesnienia go. macie jakies propozycje ? na miesnie i redukcje ?? moze jakies bialko i fat burnery? tylko,zeby nie przybic i nie wygladac jak facet:) , z gory [...]
[...] miał ją do 3 dni . Posiadam 50kg 1 gryf i 1 hantle na bica Nie mogę podnieść na razie nawet 40kg wiem śmiech na sali :D 30kg ujdzie z 2-3x na serii Chce się pozbyć sadła z brzucha przy okazji i nabić sobie muły. Jakie ćwiczenia proponujecie by w 6 miesięcy były jakieś efekty? Chce podnieść do wakacji 100kg da rade? Pozdrawiam i czekam na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wczesniej nic nie cwiczylem. Mam 169 cm wzrostu i waze 63 kg. Ostatnio zauwazylem ze mam dosc gruby brzuch. Chcial bym rozpoczac cwiczenia zeby wzmocnic glownie miesnie brzucha ( nie ukrywam ze celowal bym w wyrobieenie sobie "kaloryfera"), miesnie klatki oraz rak. Jako ze nigdy nie mialem kontaktu z takimi rzeczami to zwracam sie z prosba [...]
Witam, postanowiłem kupić drążek mocowany do ściany(nie sufitu) oraz coś na brzuch i znalazłem to: Drążek Brzuch Jednak zawsze mam pewne wątpliwości do rzeczy z Allegro więc postanowiłem się tutaj zapytać czy jest to solidna konstrukcja i czy się po prostu nie zarwie pod 100kg? Może ktoś ma podobny i się wypowie? Z góry dzięki za odpowiedź i [...]
Witam wszystkich forumowiczow otuz ubiegam sie z takim problemem mam przyslowiowa detke na dole brzucha czyli u gory jest normalny na dole maly flak:)chcialbym do wakacji to zlikwidowac mozecie mi w tym jakos pomoc trening, dieta nie wiem.prosze o pomoc pozdro
Muszę dla zdrowia zapisać się na jeden z tych sportów (bo te wydały mi się na tą chwilę najrozsądniejsze). Cel? Zrzucić tłuszcz z brzucha (kilka kilo), nabrać mięśni. Czy na sportach dosyć dynamicznych, typu boks czy tajska odmiana (ew. kick boxing), można się dorobić masy, czy bez siłowni nic z tego?
